Cómo recuperar la sobriedad si has consumido marihuana

Cómo recuperar la sobriedad si has consumido marihuana

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Aunque la marihuana no es una droga letal y no tiene los mismos problemas de adicción física que muchos otros tóxicos, puede generar algunos problemas durante y después de haberla consumido. Debes tener en cuenta las actividades que vas a realizar y esperar una cantidad apropiada de tiempo antes de volver a realizar tareas que requieran de toda tu atención. Podrás aprender cómo recuperarte después de fumar una dosis de marihuana en el siguiente artículo.

Parte 1 de 2: Recupera la sobriedad inmediatamente después de haber fumado
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    Debes esperar entre 15 minutos y 2 horas luego de haber fumado antes de intentar trabajar o manejar algún vehículo. Esto se debe a que experimentarás falta de coordinación, lo que hace que algunas actividades puedan ser peligrosas para ti y para los demás.

    • Este es el período pico del efecto, tanto físico como mental, y depende de lo fuerte que sea la marihuana.
    • Si has consumido marihuana por vía oral, debes esperar al menos 1 hora. Cuando es ingerida, la marihuana tarda más tiempo para llegar al sistema nervioso central.[1]
    • Si fumaste hachís, debes extender el período de espera un poco ya que el hachís es muy potente.
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    Debes identificar las señales de que sigues bajo el efecto y no puedes continuar con tus actividades normalmente.

    • Si te ríes mucho o experimentas euforia, todavía no debes conducir.
    • Si experiencias mareos o distorsiones audiovisuales, también debes esperar un poco más.
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    Toma una siesta. Si te sientes mareado o cansado, lo mejor que puedes hacer es recostarte y tomar un siesta. Tu cuerpo procesará la sustancia, reduciendo el efecto.
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    Bebe agua. Muchos vasos de agua te ayudarán a expulsar los químicos de tu sistema.

    • No bebas alcohol. De lo contrario, se intensificará el efecto de la hierba.
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    Debes comer alimentos sanos ya que la marihuana se almacena en la grasa corporal. Si comes comidas grasosas o comida chatarra, con el tiempo te darás cuenta que has subido de peso y almacenado más THC. Debes asegurarte de tener frutas y verduras cerca tuyo si decides fumar. Son de mucha ayuda para reducir los efectos a largo plazo del uso de la marihuana.
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    Debes hacer ejercicio ya que la actividad cardiovascular leve o moderada impulsará a tu metabolismo a procesar el THC con más rapidez. Prueba hacer algunos ejercicios antes de empezar a trabajar o de subirte al automóvil.
Parte 2 de 2: Recupera la sobriedad después del uso prolongado
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    No debes hacer una dieta intensiva. Dado que el THC se almacena en la grasa, puede pasar al flujo sanguíneo rápidamente durante la pérdida de peso, provocando muchos síntomas de abstinencia.
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    Debes evitar el uso de cafeína después de las 2 p. m. El síntoma más común de la abstinencia de marihuana es el insomnio. El THC puede interrumpir tu ciclo de sueño por un periodo de entre 1 semana y 1 mes.[2]

    • También debes evitar hacer ejercicios tarde a la noche, si lo haces solo empeorarás el insomnio.
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    Debes ejercitarte regularmente. Si haces ejercicios a diario vas a reducir la grasa corporal eliminando el THC. Aunque no quieras perder demasiado peso, el ejercicio reducirá el estrés y te ayudará a manejar mejor los síntomas de abstinencia.

    • Las personas que dejan de consumir marihuana pueden sentirse deprimidos o con falta de euforia. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo cuando se realiza por más de 30 minutos.
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    Debes beber mucha agua. [3] El agua limpia las sustancias químicas. Sin embargo, la principal razón para beber agua es que la sudoración nocturna es uno de los síntomas de abstinencia.

    • La sudoración excesiva puede causar deshidratación, sequedad de boca y falta de nutrientes.
    • Si experimentas sudoración nocturna regular o extrema, debes comer alimentos ricos en potasio, como las bananas, naranjas, tomates y las verduras con hojas.
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    Puedes desarrollar una rutina aliviadora de estrés. Para muchas persona, el uso de la marihuana es una forma de calmar los nervios.

    • Las personas que están tratando de recuperar la sobriedad pueden experimentar cambios bruscos de humor y aumento de la ira.
    • Puedes probar con la meditación o el yoga, al menos unos 5 minutos.
    • Tomar un baño caliente todas las noches puede ayudarte a dormir y a mejorar el estado de ánimo.
    • Prueba encontrar a alguien con quien hablar sobre volver a estar sobrio y otros tipos de estrés en tu vida. Las personas que dejan salir sus emociones tienen más probabilidades de continuar sobrios y sentirse bien con su elección.
    • Puedes llevar un diario si escribir te ayuda a procesar las emociones. Escribe a diario hasta que los síntomas de la abstinencia de la marihuana se hayan ido (aproximadamente entre 1 y 12 semanas después).
Consejos
  • Si has consumido marihuana constantemente durante años, tal vez quieras buscar algún grupo de ayuda para los consumidores de marihuana. Puedes probar en reuniones, o llamadas telefónicas o incluso en Internet.

6 COMENTARIOS

  1. En donde podria encontrar un grupo de ayuda en (México, puebla) o en que sitio podria encontrar ayuda sobre la abstinencia entre otros sintomas, yo creo que en parte se deba al consumo de marijuana,
    Espero me puedan ayudar.
    Gracias y saludos

  2. Lo he probado muchas veces y con resultados positivos
    Pon azucar bajo la lengua ( una cucharita de te) y mantenla por unos minutos ,pasara el efecto palida con exito.

    Gracias

  3. pues yo eh connsumido solo los fines de semana durate 2 meses y solo me eh sentido bombo los lunes hasta medio dia

  4. Hola, mi nieto era consumidor ahora esta en un centro de rehabilitación. ya esta cinco meses, sera suficiente para que se desintoxique? EL era un consumidor a diario muy activo, por eso puedo asegurara que la marihuana es adictiva, saldrá del centro en diciembre.

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