Que onda bro como vai? Yo suelo regar 15 20 min mas o menos antes de encenderlas, asi tienen agua para hacer todos sus procesos con mas energía, puedo decirte que antes las regaba a la noche luego de a apagarlas y la diferencia se nota, mas todavía si en verdad necesitan agua, y te recomiendo que levantes la maceta cuando la tierra esta seca si el sustrato es livianito es muuuuuy fácil darse cuenta cuando esta bien húmeda o seca, hace la prueba y dsp levantala luego de regar, sino otro método es que metas un dedo y pispees q tan húmeda está, en cuanto a cantidad en ml es muy relativo ya que varía de las condiciones en cuanto a temperatura humedad y demas del ambiente, te recomiendo que riegues de a poquito y dejes que salga un mínimo de agua x los agujeros de drenaje, espero haberte ayudado mi bro ! Ah y x último yo tengo macetas d 7 y riego cada 3 días mínimo pero como te decía depende muchas cosas