Lo más fácil y barato es:
1-Cojes una cuerda, cadena fina o similar.
2-Cortas dos porciones de un tamaño similar.
3-Haces un agujero en el centro del techo con un taladro por ejemplo.
4-Pasas las dos cuerdas por el agujero.
5-Los extremos superiores los atas a un palito o algo que no se cuele por el susodicho agujero.
6-Los extremos inferiores los atas cada uno a un extremo del reflector.
7-Posteriormente bajas o subes la lámpara a tu antojo.
Si tienes como comentas "dos cosas negras con una cuerda" seguramente serán las "Easy Roller" como te comentan, que son un tipo de "poleas" de fácil instalación.
Saludos!