Supongo que has querido decir 90cm X 50cm, en ese espacio irías muy bién con una de 250w,producirás algo más con la de 400w, pero ten en cuenta que producirá más calor y consumirá casi casi el doble de electricidad.La decisión és tuya.
En cuanto a las macetas, con 4 litros vas un poco justo, si puedes ponerlas de 7l. mejor que mejor.
Saludos!!