Tranquilo, lo unico que tienes que dejar es de follar si tomas eso como no te pongas un consolador como polla.
El del gym gana mas dinero vendiendo eso que vendiendo batidos.
Para ganar masa muscular no hagas aerobic y haz ejercicios de fuerza aunque no sea mucho tiempo, los que ocrren 100m tienen unas piernas que la hostia y los de la maraton corren y corren y no le crecen los musculos.
Las proteinas son importantes para la alimentacion y para la formacion del musculo pero eso no quiere decir que te inchan los musculos, el que t inchas eres tu, es como poner 100 plantas en un foco, el que determina es la potencia de luz y desperdicias semillas.
Como te dicen energia es lo que necesitas, los gallos de pelea con hidratos de carbono y sin tanta proteina son la hostia, la carne es mas dura y no se despega del hueso, con mucha proteina son carnes blanditas de mierda, la proteina se les da cuando son jovenes y crecen los musculos, en tu caso, necesitas proteinas cuando estas en un programa de crecimiento muscular si los ejercicios que haces son los adecuados. Tambien las gallinas necesitan proteinas para hacer el huevo como seria el caso de una mujer embarazada, seguramente necesita mas proteinas que un atleta.